move on

話說最近真的是不少身邊的水水

瘋狂詢問我到底怎麼瘦的？？

所以咪咪大師就來和大家分享一下啦！！

不管是msn有人看了顯示圖片

或是見到我本人說腿變細這類的話

接著下來就連番詢問我有吃減肥藥嗎？或是到底瘦了幾公斤？

實在被問到不知道從何答起了

加上真的太多東西要分享so...

一一在這位大家解答吧！也公開透明讓大家好好端詳一番

先聲明一下，截至剛剛收稿前到最胖高峰時的體重數字

咪胖我目前是減了12公斤

大家就知道我之前胖的有多誇張了

羅馬真的不是一天造成

看這數字就知道我之前堆肥計畫實行的多成功了（糗）

真的不要問我現在體重多少，因為我覺得還是沒有很ok~

雖然我目前減肥沒減的那麼激烈了

但依舊希望公斤數可以持續下降到我理想的體重啦！！

從豬變人真得很不容易

咪胖我大約是從過年後開始減肥

所以大約是2月多3月那時候開始吧！！

所以把時間拉開來看

我真的不是急速瘦身啦...而且都上年紀了，代謝變差

不想以前年輕時少吃點體重就隨意掉了～哭哭

那就來和大家分享我的個人經驗吧！我幾乎都是在飲食上下手還有生活習慣啦！

生活習慣真得很重要～大推

1.真的是要睡飽

每天起碼睡7.8個小時（和男友一起睡  應該更有用）哈哈！

我記得我瘦最快時就是都有規律睡眠的時候囉～

而且要早睡早起睡到黃金時段

那時候大約都不到12點就上床隔天早上8點或8點半起床

每天精神都很不錯，感覺膚質好像也有改善

其實我很不好入睡，也沒長時間睡眠的習慣

可能那時候都在唸書吧！哈   腦用比較多卡容易累

2.喝無糖豆漿，拼一點就自製吧～

有1.2個月的時間我超養生

都自己磨豆漿煮來喝

因為聽阿姨說喝自己打的有豆渣容易有飽足感

可以幫助減肥加上大豆異黃酮對女生很好   就卯起來喝啦！

可以試著在吃正餐前來一杯，減少食量

豆渣看你們喜不喜歡啦！不喜歡的水水也可以濾掉，不過專家都說豆渣營養價值很高

也可以留下來做些料理吃吃看啦！！

嫌自製豆漿太麻煩就去超市買一大罐無糖的或7-11的吧！我之前也很愛喝那種

3.想吃白飯就試試看吃五穀飯吧！！

我個人沒有很迷戀白飯，會胖是因為愛吃甜食那類的澱粉

不過減肥不可能都不吃澱粉呀！而且太多時候的醣類來源還是來自白飯

所以我就自己去買五穀米來吃啦！不過我記得我現在吃的好像是十穀米～哈  好忙

就去一般米店或是超市都有買的十穀米來試試看吧！口感超棒

因為我個人很愛吃紫米，所以愛不釋口呀！有時候可以吃上2碗呢～超豬

五穀米纖維比較多，咀嚼上也比白飯要來久，所以也可以稍微減緩一下進食速度和熱量～大推

4.多喝熱茶和開水

基於個人也算是個老派養生宅女的關係，從小就受媽咪影響很愛喝茶

所以每天都會泡好一大壺茶喝給它歡樂（是錢櫃歡樂壺的由來嗎？），我的習慣是早起後500cc或更多的白開水

開始進食後幾乎就是喝不停的熱茶了，日本人好像說喝茶可以讓代謝比較好吧！一方面也可能是消脂唷！

我去夜市吃太多或太油膩，就會狂喝普洱或綠茶來去油，不然就卡緊回家喝我最愛的茶米茶

5.三不五時起早一點來盤生菜沙拉

我個人還挺愛吃生菜的，尤其是脆脆的蘿蔓心呀！

用一盤豐盛的沙拉取代早餐吧！可以加入水煮蛋，培根，甜椒，蕃茄等等（看自己喜好啦）

醬汁很重要～很多人好像都因為醬汁不ok就不喜歡吃沙拉

推薦一下，卡比的和風沙拉醬，2種口味。（黑色）芥末口味和芝麻口味（白色）（好事多有賣）

我有時會2種口味選一種或混合2種再混合一些橄欖油淋在沙拉上，好好吃～

6.能走路就不要搭車，以步代車

基於本人不會騎車，沒在依賴這類交通工具

加上要瘦就是要多動，所以就從增加走路的頻率和時間來著手吧！

這也是我從日本人寫的書上看來的，長壽秘訣之一

我之前有認真習行一個月，真得很不賴

每天多走15分鐘的路取代運動，又不會大流汗，真棒

走路真的是最好的運動呀！

7.來買一件自己很喜歡但還穿不下的下半身吧！

由於韓版牛仔褲修飾效果太好又太流行

所以我也手滑給它來了一件，偏偏版子都偏小

所以就努力讓自己keep fit穿下新褲子吧！

三不五時拿來試穿，哪天順利穿上去時就轉圈圈啦！！

8.偶爾也是可以犒賞自己一下

說實在，阿姨這次減肥是長期抗戰

也不是以發片歌手的規格來嚴格瘦身

人難免有懈怠的時候哇！我減肥也是有在吃牛排喝可樂！哈哈

加上我又是50嵐愛好者～叫我如何和珍奶say goodbye

不過就是偷吃步一下啦～我很愛喝波霸紅茶拿鐵（但一定要去冰，微糖）

太甜真得很不好喝，而且吃冰會胖小腹對女生又不好

還是怕胖，就選生理期來時喝一杯吧！！

可以當小點心，但強烈不建議再配一塊精緻蛋糕or招牌鮮芋仙（太罪惡）

9.緊實瘦身霜搭配按摩，雙管齊下把腰找回來

發現這次有人說我下半身瘦得很明顯，或是自己比較敢穿無袖上衣

可能是勤擦這些，加上按摩的關係吧！沒事就把肉拿來捏一捏，轉一轉

長期實行下，應該是看得出效果唷！gogo~

10. last order 吃完飯後千千萬萬不要坐下

吃完飯後要做什麼都行，就是不要馬上坐下

其實這也是習慣的養成而已啦！久了也就不會一吃完飯就想坐下啦

我吃完早餐就會去做家事，晾衣服壓，泡泡茶這類的

在家吃完晚餐就站著看電視，順便按摩或是去切水果壓之類的

總之！吃完飯後不宜旋即坐下，要坐下先過個20個分鐘吧！！

和大家balabala說了這麼多，希望水水們看了後有點頭緒壓

不過我真的覺得，減肥不那麼難，重點是維持呀！

我就是好幾度缺乏自制力，總是失控的給它復胖了起來

不過很慶幸這次還沒走到那田地，起碼這暑假都有好好維持住

最後祝在減肥的水水們～越來越腰瘦   桃花開滿天 

減肥和找工作同時作戰的咪咪